Prendre soin de son cœur : comment passer des bonnes résolutions aux rendez-vous

Discuter avec un soignant, faire le point sur ses habitudes, découvrir une activité adaptée : une journée consacrée au cœur peut donner l’envie de s’occuper de sa santé. Reste à lui trouver une place dans la semaine suivante, puis dans les mois qui suivent. C’est là que les rendez-vous de prévention et les associations de proximité prennent tout leur intérêt.

À Genève, le programme annoncé par les Hôpitaux universitaires de Genève pour la Journée mondiale du cœur du 29 septembre 2026 prévoyait des stands de dépistage, des conseils sur l’alimentation et le tabac, des activités physiques et une présentation de la réadaptation cardiovasculaire. Les HUG rappelaient aussi la place du suivi régulier des facteurs de risque, à côté des nouvelles technologies. [1]

Après la rencontre, choisir une suite concrète

Vous repartez avec une question sur votre santé ou l’envie de bouger davantage ? Le premier pas peut être de reprendre cette question avec votre professionnel de santé habituel. Il pourra tenir compte de votre histoire médicale, de vos traitements et de ce que vous pouvez réellement changer dans votre quotidien.

En France, Mon bilan prévention offre un temps d’échange à quatre périodes de la vie : de 18 à 25 ans, de 45 à 50 ans, de 60 à 65 ans et de 70 à 75 ans. [5] Il permet de parler des habitudes de vie, mais aussi des difficultés qui peuvent freiner un changement, plutôt que de repartir avec une liste de bonnes résolutions.

À l’issue du rendez-vous, un plan personnalisé de prévention reprend les priorités choisies avec le professionnel et les actions adaptées à votre rythme. Si un besoin de soins est repéré, une orientation peut être proposée. Pour préparer l’échange, vous pouvez apporter vos derniers résultats d’analyse et noter ce que vous souhaitez aborder. [4]

Par exemple, si votre priorité est de reprendre une activité, la question n’est pas seulement « quel sport choisir ? ». Les horaires, le trajet, le coût et le besoin d’être accompagné comptent aussi. Les préciser aide à chercher une solution que vous pourrez retrouver régulièrement.

Bouger avec un groupe, surtout après un problème cardiaque

Après un infarctus ou une intervention sur les artères du cœur, reprendre une activité peut soulever des questions très concrètes : à quel rythme marcher, jusqu’où aller, comment retrouver confiance ? La réadaptation cardiaque accompagne cette reprise avec un programme adapté à la situation médicale.

Les Clubs Cœur et Santé de la Fédération Française de Cardiologie peuvent ensuite contribuer à sa phase d’entretien, appelée phase III. L’objectif est de poursuivre dans la durée les habitudes acquises pendant la réadaptation, avec des activités régulières et encadrées. La marche, le vélo ou la natation font partie des possibilités, mais les activités sont définies avec le cardiologue à la fin de la phase précédente. [2]

Le groupe apporte un rendez-vous et des personnes avec qui le partager. Pour quelqu’un qui hésite à reprendre seul, cet accompagnement peut aussi rassurer. Avant de s’inscrire, il est utile de demander au club quelles séances il propose, qui les encadre et quelles conditions médicales il prévoit.

Cette étape d’entretien complète le suivi médical et les traitements. Elle ne remplace pas la réadaptation initiale lorsqu’elle est indiquée. Une activité adaptée se construit avec les soignants, sans chercher à suivre le rythme d’une autre personne du groupe.

Ce que la recherche montre sur la réadaptation

Une revue Cochrane publiée le 18 septembre 2026 confirme l’intérêt de la réadaptation fondée sur l’exercice chez des adultes ayant une maladie des artères du cœur, souvent après un infarctus ou une intervention. À six à douze mois, elle réduit le risque d’infarctus et diminue probablement les hospitalisations toutes causes confondues, par rapport à l’absence d’exercice structuré. [3]

Ce résultat concerne des programmes de réadaptation chez des personnes déjà malades, pas l’effet d’une journée de sensibilisation sur l’ensemble de la population. Ces résultats ne mesurent pas l’effet propre des Clubs Cœur et Santé français. Les programmes et les patients diffèrent d’un essai à l’autre, et les femmes restent peu représentées dans les études.

Pour les personnes concernées, cela donne une raison de parler de la réadaptation avec leur équipe de soins. L’enjeu est de trouver un cadre adapté pour reprendre et entretenir l’activité, pas de se fixer seul une performance sportive.

Garder le fil, même quand le quotidien se complique

Une action de proximité devient plus facile à prolonger lorsqu’on sait qui recontacter. Avant de quitter un rendez-vous, vous pouvez demander quelle est la prochaine étape, avec quel professionnel et dans quel délai. Si une activité collective vous intéresse, renseignez-vous sur les séances accessibles près de chez vous et sur leurs conditions d’accueil.

Dans la durée, la prévention associe activité régulière et suivi des facteurs de risque, notamment du cholestérol, du diabète ou de la pression artérielle selon votre situation. Pour les personnes cardiaques, prendre le traitement prescrit et en comprendre l’intérêt fait également partie de la phase d’entretien. [2]

Si les horaires ne conviennent plus, si un trajet devient difficile ou si vous avez arrêté les séances, le signaler permet de chercher une autre organisation. Le prochain objectif peut être modeste : reprendre contact, choisir un créneau ou discuter d’une activité plus accessible. La santé du cœur se travaille aussi dans ces ajustements ordinaires.